Self-Improvement

รู้สึกว่าตัวเองไม่ก้าวหน้า หรือแค่มองไม่เห็นว่าเราก้าวมาไกลแค่ไหน? ทบทวนชีวิตเพิ่ม Self-Esteem ผ่านการเขียน

“ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น” เป็นคำปลุกใจอันหลอกลวง เคยรู้สึกแบบนี้กันไหม? ชวนเติมพลังให้ Self-esteem มองให้เห็นคุณค่าของตัวเองผ่านการเขียน Self Esteem Journal หรือ บันทึกความภูมิใจในตัวเอง ลองเอาคำถามทั้ง 7 ข้อไปเป็นไกด์ในการเขียนทบทวนชีวิต เพื่อที่เราจะได้มองเห็นภาพรวมที่ผ่านมาในเส้นทางชีวิต

Mindful Eating ฝึกสมาธิผ่านการกิน อยากนั่งสมาธิแต่ไม่มีเวลา? ขอแนะนำวิธีใหม่ของการฝึกสมาธิด้วย Mindful Eating

ใครๆ ก็บอกว่าการฝึกสมาธิจดจ่อกับตัวเองจะช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น เรื่องแบบนี้ใครๆ ก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่หาเวลามาฝึกสมาธิได้ทุกวันจริงๆ ส่วนใหญ่น่าจะจบที่การโหลดแอปฯ นั่งสมาธิมาไว้ในโทรศัพท์แล้วก็ปล่อยมันไว้อย่างนั้น มีวิธีการฝึกสมาธิอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่า “Mindful Eating” หรือ “การฝึกสมาธิผ่านการกิน” นั่นเอง จากบทความ Slow down—and try mindful eating โดย Harvard Health Publishing

วิธีค้นหา “คุณค่าในชีวิตทำงาน” ภายใน 10 สัปดาห์ เพื่อตอบตัวเองว่าทำงานไปเพื่ออะไร

ทุกวันนี้ตอบตัวเองได้รึยังว่าเราทำงานไปเพื่ออะไร? คุณค่าที่คุณยึดถือ หรือ Personal Core Values คือสิ่งที่เราให้คุณค่า ให้ความสําคัญที่สุดในชีวิต ถ้าเรารู้ว่าทำงานไปเพื่ออะไร หรือความสุขในการทำงานของเราคืออะไร ก็จะเป็นส่วนสำคัญมากๆ ที่ทำให้เราค้นหาและมุ่งไปสู่งานที่ใช่เพื่อตอบคุณค่าในชีวิตของเรา

Future of Learning เทคนิคการเรียนรู้เพื่ออยู่รอดในอนาคต โดย คุณ นกรณ์ พฤกษ์พิพัฒน์เมธ CEO & Co-Founder at Conicle

สนใจเปลี่ยนสายงาน และอยากมีสกิลด้านการเรียนรู้ที่เหมาะกับโลกยุคหน้า แต่พลาดฟังไลฟ์ในงาน CRBC เราได้สรุป Talk และประเด็นที่น่าสนใจไว้ให้คุณแล้ว สรุปประเด็นสำคัญจาก Career Ready Boot Camp 2020 X Career อีเวนต์ข้ามสายจากตัวจริงในแต่ละธุรกิจ

ทำความรู้จัก Imposter Syndrome อาการที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวปลอม และเก่งไม่พอ

หลายครั้งที่ประสบความสำเร็จเรื่องอะไรซักอย่าง เช่น ได้เลื่อนตำแหน่งแต่คุณกลับรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้มีความสามารถเหมาะสมกับตำแหน่งหน้าที่การงานที่ได้รับ หรือไม่คู่ควรกับคำชื่นชมที่คนรอบข้างมอบให้ คิดว่าตัวเองเป็นของปลอม ทำให้รู้สึกทุกข์ใจและหดหู่อยู่ลึก ๆ ภาวะนี้ มีชื่อเรียกว่า โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ทำความรู้จัก “โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง” จากหนังสือ Imposter Syndrome: ทำมากแค่ไหนก็รู้สึกเก่งไม่พอ

Job Cluster แนวคิดสำหรับคนอยากเปลี่ยนสายงาน ที่ทำให้คุณไม่ต้องโฟกัสแค่ชื่อตำแหน่งอีกต่อไป

Job Cluster กลุ่มงานที่มีทักษะใกล้เคียงกัน เปลี่ยนสายงานไปทำได้ง่าย อีกหน่อยในอนาคตในตลาดแรงงานจะไม่ได้มองว่า “คุณทำตำแหน่งอะไร” แต่มองว่า “คุณมีทักษะอะไรบ้าง” เปรียบเหมือนอาหาร ถ้าเราเป็นอาหารจานหนึ่ง เรามีส่วนประกอบอะไรบ้างที่พร้อมจะไปเป็นเมนูอื่นต่อ

เมื่อวันหนึ่ง ฉันอาจไม่ได้ไปต่อตั้งหลักยังไงหากวันหนึ่งคุณถูกเลิกจ้าง

การที่เราสูญเสียงาน หลายๆคนอาจจะคิดว่าเป็นความล้มเหลวของชีวิต เพราะการว่างงานจะส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ไปถึงความมั่นคงในชีวิต ครอบครัว คุณภาพชีวิต และสำคัญที่สุดคือสุขภาพจิตใจ วันนี้เราจึงนำคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจากบริษัท Consulting ระดับโลกหลายแห่งมาแบ่งปันให้ฟัง ว่าคนที่เพิ่งถูกเลิกจ้างจะมีวิธีตั้งหลักยังไงเมื่อสูญเสียงาน มาดูกันเลยดีกว่า

3 ระยะของความล้มเหลว และวิธีก้าวข้ามความเฟลในแต่ละแบบ

ใครเคยทำงานแล้วผิดพลาดบ้าง ขอให้ยกมือขึ้น เชื่อว่า ทุกคนที่ทำงานกันมาไม่มีใครไม่เคยเฟล ไม่เคยพลาดกันมาก่อน แต่เคยสังเกตมั้ยว่า ความผิดพลาดของเรานั้นเป็นแบบไหน?

How to respond to negative feedback โฟกัสกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ ให้กลายเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น

ทำงานเต็มที่แล้วแต่โดนตำหนิแรงๆ ได้รับฟีดแบคแย่ๆจากหัวหน้า หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นเรื่องยากเสมอ แต่ทำไมบางคนเวลาโดนตำหนิรู้สึกท้อแท้ โลกไม่ยุติธรรม ไม่เห็นคุณค่า ในขณะที่บางคนแปรเปลี่ยนเป็นพลังในการฮึดสู้ในการพัฒนาตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้

มาเป็นคนช่างจดกันเถอะ! รีวิวหนังสือ The Magic of Memos จดโน้ตขั้นเทพ เปลี่ยนกระดาษให้เป็นสมองที่สอง

คุณมาเอดะเป็นคนชอบจดบันทึกมาตั้งแต่เด็ก ทำเป็นกิจวัตรประจำวัน ได้ค้นพบว่าการจดบันทึกที่ดีสามารถช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้ ทำให้รู้จักโลก ทำให้เกิดไอเดีย ทำให้รู้จักตัวเอง มีเข็มทิศในการดำเนินชีวิต มีความฝัน ทำให้เกิดความมุ่งมั่น จึงต้องการส่งต่อความมหัศจรรย์ของการจดบันทึกนี้ให้กับคนรอบข้าง