เทคนิค Free Writing คืออะไร?
- เทคนิค Free Writing เป็นเทคนิคที่ถูกพัฒนาโดยนักเขียนหลายคน เช่น Dorothea Brande หรือ Peter Elbow ซึ่งในทีแรกเป็นเทคนิคให้นักเขียน เขียนงานออกได้โดยไม่ต้องหยุดคิดหรือกังวล แต่ในภายหลังเริ่มถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้เขียนสงบใจและจัดระเบียบความคิดของตัวเองได้ด้วย
Free Writing ช่วยเรายังไง?
- ช่วยให้ความคิดในหัวเป็นระเบียบและชัดเจนมากขึ้น ช่วยลดความกังวลและอาการตื่นตระหนกได้นั่นเอง
4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำ Free Writing
- หาสถานที่สงบๆ พร้อมกระดาษปากกา นั่งลงจับเวลา 7 นาที
- เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในหัวออกมา พยายามเขียนให้ต่อเนื่องอย่าหยุด
- เขียนไปเรื่อยๆ ไม่ต้องกังวลอะไร ถ้าคิดไม่ออก ให้เขียนว่าคิดไม่ออก
- สามารถเปลี่ยนเรื่องราวที่เขียนไปได้ เรื่อยๆ ตามสิ่งที่อยู่ในหัวของเรา
การเขียน Free Writing มีจังหวะให้เลือกใช้ได้หลากหลายมาก เช่น
- ตอนที่กำลังเครียด
- ก่อนเข้านอน
- หลังตื่นเช้า
- ก่อนจะพรีเซนต์งาน ฯลฯ
ยิ่งถ้าทำให้เป็นนิสัยทุกวันยิ่งดีเลย (เช่น บางคนชอบนั่งสมาธิก่อนเข้านอน) ส่วนถ้าใครมีเวลาว่างมากกว่าหรือน้อยกว่า 7 นาที ก็สามารถทำได้นะ เลือกเอาที่เหมาะสมกับตัวเองได้เลย
ช่วงเวลาไหนที่รู้สึกว่าความคิดในสมองไม่ค่อยเป็นระเบียบ มีความฟุ้งซ่าน
การทำ Free Writing ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ความคิดของเรา
กลับมาเป็นระเบียบมากขึ้นได้นะ
อ้างอิง http://peterelbow.com/about.html
