Life Hack
เป้าหมายสำเร็จได้ หากลงมือทำให้ต่อเนื่อง
“เทคนิคทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดให้ต่อเนื่อง” เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็นนิสัย เราต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ ว่าถ้าตั้งใจ เราสามารถทำได้จริง เช่น จะชนะเลิศการแข่งขัน จะเลิกบุหรี่ จากนั้นกำหนดวงจรการเกิดนิสัย ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน คือ “เริ่มต้น” “ดำเนินการต่อ” และ “เลิก” แต่ละขั้นตอนมีเทคนิคดังนี้
อย่าเสียเหงื่อให้กับเรื่องเล็กๆ
Don’t Sweat the small stuff หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคนที่มีเป้าหมายอยากมีชีวิตที่มีคุณค่า
Mindful Eating ฝึกสมาธิผ่านการกิน อยากนั่งสมาธิแต่ไม่มีเวลา? ขอแนะนำวิธีใหม่ของการฝึกสมาธิด้วย Mindful Eating
ใครๆ ก็บอกว่าการฝึกสมาธิจดจ่อกับตัวเองจะช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น เรื่องแบบนี้ใครๆ ก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่หาเวลามาฝึกสมาธิได้ทุกวันจริงๆ ส่วนใหญ่น่าจะจบที่การโหลดแอปฯ นั่งสมาธิมาไว้ในโทรศัพท์แล้วก็ปล่อยมันไว้อย่างนั้น มีวิธีการฝึกสมาธิอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่า “Mindful Eating” หรือ “การฝึกสมาธิผ่านการกิน” นั่นเอง จากบทความ Slow down—and try mindful eating โดย Harvard Health Publishing
ประสบการณ์นั่งทำงานที่ Starbucks สวยที่สุดในประเทศไทย กับวิวโค้งน้ำเจ้าพระยา ที่ชั้น 7 Icon Siam
Cafe เปิดใหม่สุดฮอตของเวลานี้คงหนีไม่พ้น Starbucks แบรนด์กาแฟที่คุ้นเคย ที่นั่งทำงานประจำของใครหลายคน ส่วนตัวไม่ค่อยชอบนั่ง Starbucks เพราะรู้สึกซ้ำซากจำเจ ไม่ว่าจะสาขาไหนๆ แต่พอสาขานี้เปิดใหม่ วิวสวย เพดานสูง เพราะมีถึง 2 ชั้น ก็ไม่รอช้า ต้องมาตำสักหน่อย
แจกฟรีเพลย์ลิสต์ Spotify เพลงในร้านดังไว้ฟังตอนทำงาน
ใครเคยชอบเพลงเวลาไปนั่งทำงานที่ Starbucks แล้วอยากเอาเพลงเหล่านั้นกลับมาฟังที่บ้านต่อมั้ย? จริงๆ แล้วอาจะมีหลายคนยังไม่รู้ว่าใน Spotify มีแบรนด์หลายแบรนด์ที่รวมเพลงในร้านของเขามาให้เราฟังได้ถึงที่ ให้เอาไปเปิดฟังที่บ้านเวลา WFH กันได้ (อย่างของ Starbucks มีแบ่งไว้หลาย Playlist มากให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น อะคูสติก เรกเก้ แจ๊ส ป๊อป ฯลฯ)
Work from home หยุดพักเหมือนไม่ได้พัก เคล็ดลับจากหนังสือ “Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ”
เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่น่าสนใจในหนังสือ “Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริง ๆ” มาฝาก การพักผ่อนเต็มที่นั้นส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน สุขภาพจิตและความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างงานและการหยุดพักให้เหมาะสม
How to พูดไร้สาระอย่างมีคุณภาพ แบบ Small Talk เคล็ดลับสำหรับคนคุยไม่เก่ง
ถ้าพูดให้มีสาระมันยากนัก ทำไมไม่พูดไร้สาระให้มีคุณภาพดูล่ะ? พูดไร้สาระที่มีคุณภาพที่เราจะเล่าถึงในวันนี้ คือการนำเอาบทสนทนาที่เราพูดคุยเล่นๆ ทั่วไป และไม่ค่อยมีประโยชน์ในการทำงานเท่าไหร่ นำมาใช้พูดเพื่อสร้างบรรยากาศ หรือทำให้บทสนทนาผ่อนคลายขึ้น หรือที่เรียกว่า Small Talk นั่นเอง
ไอเดียแต่งบ้าน เปลี่ยนบ้านให้เป็น “Creative Workspace” ฉบับมนุษย์เงินเดือน Work From Home
ช่วงนี้หลายๆคนเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศกันแล้ว แต่เชื่อว่าการใช้พื้นที่ในบ้านของทุกคนตอนนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง จนช่วงเดือนที่ผ่านมานี้ สินค้าพวกอุปกรณ์แต่งบ้านหรือน้องต้นไม้นานาชนิดกลายเป็นสินค้ายอดฮิตขึ้นมาทันที
เครียดเรื่องงาน แต่ไม่กล้าคุยกับคนรอบตัว ปรึกษานักจิตวิทยาด้วยตัวเองที่ 6 ช่องทางนี้เลย
ใครกำลังเครียด แต่ไม่รู้จะไปปรึกษาใคร ขอให้ยกมือขึ้น โดยเฉพาะในช่วงนี้ที่มีเรื่องให้คิดมากมาย การเก็บความเครียดไว้กับตัวเองนานๆนั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่
เป็นคนเก่งที่แข็งแรงด้วยการนอน จากหนังสือ Why We Sleep ที่คนทำงานหนักต้องอ่าน
เมื่อถามคนทำงานเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพของตัวเอง เรามักนึกถึงสามอย่าง คือ การกิน การออกกำลังกาย และการนอน บางคนชอบควบคุมอาหาร บางคนเน้นออกกำลังกายหนักๆ แต่ที่จริงแล้วการนอนหลับที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสมนั้นสำคัญที่สุด และยังช่วยส่งเสริมประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการกินอาหารและการออกกำลังกายอีกด้วย
ตารางชีวิตคุณเป็นแบบสัตว์ประเภทไหน จัดการตัวเองให้ถูกเวลาด้วย The Power of When
คุณจะทำอะไร สำคัญที่ทำตอนไหนจึงจะดีที่สุด บางคนรู้สึกสดชื่นเมื่อได้ตื่นแต่เช้า ในขณะที่บางคนหัวแล่นตอนกลางคืนและชอบนอนดึก ทุกคนมีช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรมต่างๆของตัวเอง