10 Challenge สำหรับคนทำงาน ให้กลับมาแอคทีฟอีกครั้ง

photo credit : freepik

นี่คือชาเล้นจ์ 10 อย่างที่เราขอท้าคุณ เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้กลับมาทำงานอย่างแอคทีฟอีกครั้ง!

ACTIVE CHALLENGE 1 : เปิดคลาสนำออกกำลังกายช่วงพักกลางวัน หรือจะแค่แว้บออกไปเข้าคลาสที่ฟิตเนสบ้างก็ได้

ACTIVE CHALLENGE 2 : ตั้งกฎในทีมคุณว่า ถ้ามีเสียงดังขึ้น ทุกคนต้องลุกขึ้นยืนทันที ใครไม่ทำตาม หรือเผลอหลับจะถูกลงโทษหรือปรับ

ACTIVE CHALLENGE 3 : พักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 30 นาที ลุกขึ้นยืน ยืดตัว และเดินไปรอบๆออฟฟิศ

ACTIVE CHALLENGE 4 : เวลามีโทรศัพท์เข้ามา ให้ยืนคุยแทนการนั่ง

ACTIVE CHALLENGE 5 : ใช้บันได แทนลิฟท์บ้าง

ACTIVE CHALLENGE 6 : จัดประชุมแบบยืน หรือเดินไปคุยไปในบางโอกาส

ACTIVE CHALLENGE 7 : จัดเก้าอี้ในห้องประชุมไว้น้อยกว่าจำนวนคน ให้เพื่อนร่วมทีมส่วนหนึ่งยืนประชุมบ้าง หรือเลือกที่จะยืนหลังห้องบ้าง

ACTIVE CHALLENGE 8 : ระหว่างประชุม ให้ทุกคนลุกยืนทุกครั้งเมื่อถึงหัวข้อการประชุมถัดไป

ACTIVE CHALLENGE 9 : หยุดส่งอีเมล ลุกเดินไปคุยงานกับตรงๆกับเพื่อนร่วมงานบ้าง

ACTIVE CHALLENGE 10 : วางแผนการเดินประจำวัน เช่น เดินไปกินข้าวที่อื่นบ้างที่ไม่ใช่โต๊ะทำงาน เดินมาทำงาน หรือลงรถสถานีก่อนหน้าที่จะถึง 1-2 สถานี เพื่อให้มีระยะทางที่ได้เดินออกกำลังก่อนถึงที่ทำงาน

อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่า บรรยากาศในการทำงานนั้นมีผลต่อการทำงาน ลดความตึงเครียด เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน สมองแล่น มีความคิดสร้างสรรค์ และยังทำให้สุขภาพโดยภาพรวมดีขึ้นอีกด้วย ลองทำกันดูนะ อยากให้ทุกคนแอคทีฟ!

Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Writer

Related Posts