“Imposter Syndrome” คืออะไร?
“Imposter Syndrome” อาการที่คนหลายคนกำลังเผชิญอยู่ เป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเราไม่เก่งพอที่จะได้รับความสำเร็จ ถึงแม้จะมีหลักฐานของความสามารถหรือผลงานออกมา แต่เราก็รู้สึกว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นมันไม่ได้ดีพอ ซึ่งอาการนี้เป็นกับคนหลายคนมาก ๆ
และต้องบอกก่อนว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นเรื่องเล็กน้อยแบบที่คิด แต่มันกระทบต่อความสามารถในการพัฒนาตนเอง ไม่ว่าจะเป็น Soft Skill หรือ Hard Skill ที่แน่นอนว่ากระทบกับการทำงานเข้าแบบเต็ม ๆ
แต่ถ้าหากเราสามารถทำความเข้าใจอาการนี้ และตระหนักถึงอาการนี้ที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้ ย่อมสามารถหาวิธีการป้องกันและปรับตัวได้อย่างแน่นอน
อาการของ “Imposter Syndrome”
อาการของคนที่เผชิญกับ “Imposter Syndrome” นั้นสามารถเป็นได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การรู้สึกสับสนในความสามารถของตัวเอง คิดว่างานที่ตัวเองทำไม่ดีพอสักที เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา หรือการกลัวที่จะทำผิด สิ่งเหล่า่นี้ล้วนเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั้งนั้น
มาดูกันว่าถ้าหากเรากำลังเผชิญหน้ากับอาการเหล่านี้อยู่ จะมีวิธีรับมือและแก้ไขได้อย่างไรบ้าง
วิธีรับมือกับ Imposter Syndrome
แลกเปลี่ยนความรู้สึกของตัวเองกับคนที่ไว้ใจ
หลายคนตั้งคำถามกับตัวเองว่าเราเป็นแบบนั้น เราไม่เก่งแบบนี้จริงหรือเปล่า สิ่งนี้แก้ได้จากการที่เราขอฟีดแบ็กหรือความคิดเห็นจากคนรอบตัว ว่าจริง ๆ แล้วตัวเองนั้นมีลักษณะอย่างไร เพื่อที่จะได้เข้าถึงความจริง ขอคำแนะนำจากผู้อื่น และเกิดความเชื่อมั่นใจตัวเองมากขึ้น
ฝึกที่จะเห็นคุณค่าของตัวเอง
ก่อนที่จะนำเสนอคุณค่าของตัวเองให้คนอื่น เราควรฝึกที่จะเชื่อมั่นในตัวเองว่าเรามีคุณค่ามากพอในเรื่องไหนบ้าง โดยเริ่มจากการอย่าบั่นทอนกำลังใจ และเชื่อมั่นว่าทุกก้าวคือก้าวที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ
เรียนรู้จุดแข็งของตัวเอง
ทุกคนไมไ่ด้มีแต่สิ่งที่ทำได้แย่ แต่จริง ๆ เรามีสิ่งที่เป็นจุดแข็งและทำได้ดีอยู่ในตัว เพียงแต่เราต้องมองมันให้เห็นและยอมรับในข้อดีของตัวเอง ซึ่งสิ่งนี้จะทำให้เรามั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ และรู้ความถนัดของตัวเองมากยิ่งขึ้น
ยอมรับว่าโลกนี้ไม่มีความสมบูรณ์แบบ
ความ Perfect ที่เราตามหา ไม่มีทางเกิดขึ้นได้ หากเรามองหาแต่ความสมบูรณ์แบบ ก็จะทำให้เราขาดความพอดี ไม่มีอะไรดีพอสักที เพราะฉะนั้นเราควรเข้าใจความเป็นจริง และยอมรับว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีบนโลก
เปลี่ยนมุมมองของตัวเอง
เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความผิดพลาด และยอมรับมัน นำมาเป็นสิ่งที่ปรับใช้ให้ทุกอย่างในอนาคตที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นพัฒนาได้มากกว่าเดิม
- ร้องขอความช่วยเหลือ: อย่าเก็บปัญหาทุกอย่างไว้กับตัวเองคนเดียว หากเรามีคนรอบตัวที่ไว้ใจได้ และสามารถให้ความช่วยเหลือ อย่าลืมที่จะเรียกขอความช่วยเหลือบ้างก็ได้
Imposter Syndrome อาการยอดฮิตนี้ สามารถเกิดกับใครก็ได้ แต่ไม่ว่าใครก็สามารถก้าวผ่านมันได้ด้วยเช่นกัน อย่าลืมปรับความคิดตัวเองให้เป็นเชิงบวก พร้อมที่จะพัฒนาอยู่อย่างสม่ำเสมอ เชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้นะ
อ้างอิง:
https://www.coursera.org/articles/imposter-syndrome
